7 Teknik Dasar Trik Permainan Bola Basket
Latihan olahraga basket
yang baik dan benar untuk meraih poin dan menang tentu harus menguasai
teknik dasar yang meliputi cara-cara penguasaan bola. Bermain dalam
pertandingan tentu tak hanya tentang lawan tetapi juga ketrampilan.
- Memegang Bola
Sikap tangan membentuk mangkok besar adalah cara memegang bola basket
yang benar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan
melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat
pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola
yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda
dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan
lutut rileks.
- Menangkap Bola
Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu
menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.
Perhatikan bola agar selalu dalam penguasaan. Rentangkan jari-jari
tangna dan pergelangan tangan harus rileks untuk menjemput bola
menggunakan telapak tangan. Saat bola masuk di antara kedua telapak
tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau
mengikuti arah datangnya bola.
- Mengoper atau Melempar Bola
Ada tiga cara yang bisa dilakukan dalam melempar atau mengoper bola.
Melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari
depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat
dalam permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai
(bounce pass).
- Menggiring Bola (dribbling ball)
Usaha membawa bola ke depan disebut dribbing ball. Pantul-pantulkanlah
bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak
tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat
mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku
tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Ada dua macam teknik menggiring bola
yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring
bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan.
Sedangkan mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan
adalah tujuan menggiring bola tinggi.
- Pivot atau memoros
Pivot adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan
salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat
berputar 360 derajat.
- Shooting
Usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk
meraih poin dinamakan shooting. Shooting dalam bola basket bisa
dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan.
- Lay-up
Melangkah atau meloncat agar mendapat poin adalah cara memasukkan bola
ke ring atau keranjang yang disebut tembakan melayang atau lay-up.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
hi teman-teman?